تعد صحة الكبد من الأمور الحيوية للحفاظ على الصحة العامة، حيث يلعب الكبد دورا رئيسيًا في تنقية الجسم من السموم ودعم وظائفه الأساسية، كشف دكتور جابر القحطاني، أحد أبرز الأطباء في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح القيمة لتنظيف الكبد وتعزيز وظائفه، هذه النصائح يمكن أن تسهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.

 

أهمية المشي اليومي

يعتبر المشي اليومي لمدة 20 دقيقة من الطرق الفعالة لتنظيف الكبد، يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد، مما يساهم في زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم.

شرب كميات كافية من الماء

أوصى الدكتور القحطاني بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، يساهم الماء في تنشيط عمليات التخلص من السموم، مما يحسن من وظائف الكبد بشكل كبير.

 

تناول عصير التفاح مع القشور

يعتبر عصير التفاح مع القشور مفيدًا في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه، يحتوي التفاح على مواد طبيعية تساعد في تخليص الجسم من السموم.

 

شرب عصير الليمون

تناول عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق يوميًا يساعد في تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يعزز من وظائف الكبد ويعزز عملية التنظيف.

 

أهمية الأطعمة الطبيعية

شدد الدكتور القحطاني على ضرورة تناول الأطعمة الطبيعية الخالية من المواد الحافظة والملونات، تساعد هذه الأطعمة على تقليل العبء على الكبد وتحسين أدائه.

 

تناول الخضراوات الخضراء

تعتبر الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، تحتوي هذه الخضراوات على عناصر تساعد في تحفيز الكبد على التخلص من السموم.

 

تقليل تناول البروتين

أوصى الدكتور بتقليل كمية البروتين المتناولة يوميًا إلى حوالي 30 جرامً، يساعد تقليل البروتين على تخفيف الضغط عن الكبد، مما يعزز من قدرته على الأداء.