اعتبارا من هذه الليلة عند الساعة 12:30 إلى الساعة 3:30 صباحاً ، تأكدوا من إيقاف تشغيل الهاتف ، والهاتف الخلوي ، والجهاز اللوحي ،،تابليت،، إلخ ... وإبعادهم عن أجسماكم وقت النوم.